SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie ud

Czy chodziło Ci o: "mięsnie ud"?

  • Bubulina - dziennik zmagań

    Post
    Ladies SFD

    Mam plan treningowy na siłowni Wczoraj po rozmowie z bardzo miłą panią trener i zrobieniu pomiaru tkanki tłuszczowej (48,2%) mam już plan treningu obwodowego. Niestety nie wiem, jak się poszczególne ćwiczenia nazywają, znam tylko numerki maszyn . Małgosia pokazała mi jak wykonywać ćwiczenia, a potem już sama zrobiłam jeden obwód. W sumie to nie [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 9833 Data: 2011-05-06 15:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia Oporowe [ definicja oraz info]

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenia kinezjologiczne, ich opis i wpływ na organizm człowieka 2.1. ĆWICZENIA AKTYWIZUJĄCE a) opis ćwiczenia Podnosimy do góry prawe kolano i dotykamy je lewą ręką, następnie podnosimy lewe kolano i dotykamy prawą ręką, delikatnie skręcając całe ciało ( w miarę możliwości przekraczamy linię środka). b) oddziaływanie na umysł - wzrokowe, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-26 21:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piatka16 Poniedziałek 3. Mięśnie klatki piersiowej 1.Wyciskanie sztangi w skosie 4 x 8-12 3.Wyciskanie sztangi w skosie z głową w dół 4 x 8-12 4.Rozpiętki w leżeniu na ławeczce poziomej 4 x 8-12 Mięśnie przedramion 1.Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem stojąc 3 x 20 i więcej 3.Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-06 12:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening -plan do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Znalazłem trening cyklowy myslicie ze dobry na mnie ? I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s. 8-10 p. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-10 p Barki - Wyciskanie sztangi zza karku 3 s. 8-10 p. - Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3 s. 8-10 p. - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-05-26 13:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    Pozy trochę do poprawki. Najszerszy przodem i tyłem stopy powinny być złączone |Bicepsy przodem - nogę odstawiaj w bok a nie w tyły Dziękuję za ocenę. Pokelei wprowadzam zmiany. Na razie skupiłem się na brzuchu aby żeber nie było widać i nogach w bicepsie i tricepsie bokiem. Na następne pozowanie wprowadzenie uwagi od Pana :-) przy najszerszym [...]

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-01 20:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    24.08.2016 Dieta: Po staremu+ leczo%-) Suplementy: Standard. NOGI+BARKI /SFD/Images/2016/8/25/f07b08df38f24a5eb48884d096313b17.jpg /SFD/Images/2016/8/25/d675055f6d2b46f19f41d65edeaf0593.jpg Komentarz: Trening niestety nie po mojej myśli, ale nie mogę powiedzieć, że nie udany. Odezwały się plecy (przy wypychaniu- nogi zbyt wąsko i podwinąłem lekko [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-25 11:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Marian, Gugcio- otóż to, fizjo odwiedzony, relacja poniżej:-) Gugcio, dzięki wielkie za te niby proste, acz cenne rady... ciągle zapominam o tym celu! FIZJOTERAPIA (mam nadzieje, że ten nagłówek nie wejdzie na stałe do mojego dziennika%-) ) Po kolei: rano wstałem z nieco większym bólem/dyskomfortem niż ostatnio- to chyba też obolałości po solidnym [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-31 19:10:51 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Kuro - miesnie ? gdzue Ty miesnie widzisz ? sie ****a na siebie patrzec w lustrze nie moge a szczegolnie brzuch... jaki miesien ? co robiles ? Emil - normalnie trzymam po obu stronach ud, skoro wspiecia to nie wiem jaki sens zarzucac hantle na klate

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-18 17:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Fergi

    Post
    Ladies SFD

    23/09 DT miska :120/150/50 +2 kawa, woda, tran, wit. C trening: z piłką dla początkujących w domu ( masakra dla mnie ) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 5kg( na rękę)x15 x2 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 5kg (całość)x10x2 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 5kg(na rękę) x8x2 (masakra) 4.wiosłowanie prostymi ramionami [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 15577 Data: 2014-09-23 22:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Piszę o atrofii mięśni, a nie walorach estetycznych. Rozpad tkanem mięśni ud odżywia inne, które tego potrzebują. 2. Ssaki są stałocieplne. Pocenie jest min. mechanizmem termoregulacji, jeśli się nie pocisz to widać trenujesz mało intensywnie. 3. Wysiłek fizyczny usprawnia funkcję organizmu, nic nowego. Układ krażenia, oddychania, nerwowy [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-08 13:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ponieważ zima staje się coraz bardziej sroga i z bieganiem w terenie są coraz większe problemy postanowiłem poświęcić wolny czas na ćwiczenia siłowe w domu. Od miesiąca ćwiczę według takiej oto rozpiski: rozgrzewka + rozciąganie dogrzewkowo: 10-10 x5 / brzuszki-pompki normalne ćwiczenia: 30-25-20-25-30 x4 /przysiady-wznoszenie [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-12 17:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eveline dzięki za odpowiedź :) Od początku żeby wzmocnić mięśnie pośladków, brzucha, dołu kręgosłupa jak i ud, łydek jednocześnie z nich spalając nagromadzoną tkankę tłuszczową. Najwięcej tkanki tłuszczowej gromadzi się u mnie w dolnej części ciała, czyli pupa, biodra, uda i łydki. Do tej pory mięsień czworogłowy ładnie się zarysował i skóra na [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-22 18:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja ciała Emilys

    Post
    Ladies SFD

    No to tak jak myślałam, jestem ostatnią łamagą ;-) Zauważyłam, że wraz ze zwiększeniem ciężaru odwalam manianę. Niestety Iza ten filmik co wkleiłas nie wyswietla mi się, więc nie wiem jak to mam przećwiczyć. I jesli pozwolisz to może uda mi się nawet jutro nagrać jeszcze raz MC ze zmniejszonym ciężarem do 20/25 kg (oczywiście po przećwiczeniu i [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 14:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "poza mięśnie brzucha i ud to jest moją najsłabszą, chociaż uda mogłem napiąć faktycznie lepiej, jak napnę brzuch i się skręcę to ujawnia się nadmiar skóry " Nikt nie każe Ci się skręcać! Wystarczy lekko się skłonić -tak jakbyś zaczynał robić brzuszki lub nawet lekko przegiąć się w tył aby napięły się mięśnie brzucha, które masz! (widać je jak [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 21:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gosteczek: postępy bardzo widoczne. Moje krytyczne uwagi znasz. Pablo_20: z Ciebie to już kawał byka. Jedno zestawienie zdjęć mnie tylko zaszokowało: na porównaniu ud wygląda na to, że zmieniłeś płeć (na prawym pasek Ci się wcina) . Dodatkowo udało Wam sie masę władować w mięśnie, a nie w brzuch, co do łatwych nie należy. PS. SOGi już nie wchodzą.

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-06 19:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZYSIAD TOTALNY-ROZBUDOWA M.UD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    koledzy, ktoorzy ćwiczą w ten sposoob, akcentooją głoownie mięśnie obręczy biodrowej/m.czworogłowe ud; pełen przysiad dodatkowo doskonale rozwija m.pośladkowe (proocz ww.) (oczywiście pomijam np. mięśnie brzoocha wykorzystywane jako m.pomocnicze stabilizatory) btw pełen = podczas przysiadu pachwiny powinny być nieco niżej niż staw kolanowy staw [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-24 19:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicu z nogami wiem że uda mi sie podciagnąć bo mam gdzie ćwiczyć dwugłowe poza tym jest suwnica i maszyna do wyprostu ud więc spokojnie 3 cm dołoże. fakt różnica wagi nie jest kolosalna ale spory efekt robią wypełnione mięśnie

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-26 17:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsem i tricepsem - prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    skorzystaj moze z tego :) ..: Armageddon - ogromne ramiona :.. Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptasiem o różowych paluszkach. Jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2005-07-11 12:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie jestem Michail ale podam ci moj trening na siłe, myśle że dobry...wzięłem go częsciowo z jakiegos czasopisma i pozmieniałem co nieco zeby mi lepiej pasował. Trenujemy w systemie: 2-1-2-2 (2 dni z treningami, dzień przerwy, dwa dni z treningami, dwa dni przerwy). Najlepiej zeby treningi odbywały sie w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2004-04-27 20:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Fergi

    Post
    Ladies SFD

    25/09/14 DT 4 tydz 1 miska +4 kawy, tran, wit C, pomidory, ogórki, rzodkiewka Trening zrobię ok. 24 bo niedawno wróciłam, potem było mi niedobrze no i tak wyszło ;/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a72ecab1668a4be8a433944ed57c831f.png Trening trwał 45 min - masakra, było mi niedobrze, bardzo źle mi idzie ten trening... 1.wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 15577 Data: 2014-09-25 23:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)